孕妈肠胃差，竟是因为黄体素
怀孕时期，由于黄体素水平升高，肠胃蠕动发生变化，再者由于体内荷尔蒙的改变以及子宫的涨大，容易造成肠胃不适。尤其是在怀孕中后期，涨大的子宫压迫大肠，就会引发便秘。这时，就要在日常生活中注意做好保健工作，让肠道远离烦恼。
腹泻怀孕初期由于荷尔蒙的变化，孕妈妈体内的黄体素逐渐升高，导致肠胃蠕动改变，有些孕妇会出现肠燥症的腹泻反应;荷尔蒙激素也可能会改变孕妇的原有体质，导致对某些食物变得异常敏感，例如，有些妈妈在怀孕前习惯每天喝牛奶，但怀孕后却出现乳糖不适症，喝牛奶后会出现胀气、拉肚子等肠胃不适症状。
除此之外，造成孕妇腹泻的原因还有很多。研究报告显示，孕妇腹泻最常见的原因是胃肠道感染，或是感冒等引起的病毒性肠胃炎。医师提醒孕妈妈，腹泻时如果伴随恶心、呕吐、头痛、发烧等症状，千万不能忽视，一定要尽快就医。
预防与缓解的方法
01
适时补充水分
为了避免腹泻造成孕妇脱水，一旦发生腹泻，就要注意适当补充水分。除了调整饮食习惯，增加水分的摄取也是很好的调养方式，多喝开水、适当地补充运动饮料和蔬果汁，腹泻症状一般都会逐渐好转。
有些孕妈妈会担心腹泻期间的清淡饮食会影响胎儿，对此，医师表示，短时间的清淡饮食不足以严重影响胎儿的健康，而且，此时如果进食不易消化的固态食物反而容易让腹泻恶化，更加不利于营养摄取。她还提醒，如果腹泻超过24小时，最好立刻就医，并遵医嘱服用相应药物。
02
注意食物卫生，及时就医
如果是食物中毒引起的腹泻，情况比较严重。如果是沙门杆菌引起的食物中毒，轻则出现腹泻等肠胃不适，严重时会有早产、甚至流产的可能。研究显示，沙门杆菌多半寄生在生鸡蛋及未煮熟的肉类里，为了避免食物中毒，医师强调，孕妇平时要注意食物的卫生及清洁，选择熟食。此外，遵医嘱用药，并时刻注意胎动的情形，也相当重要。
便秘便秘是怀孕时常见的并发症，有一到四成的孕妇有过便秘的困扰。这是因为怀孕初期体内黄体素升高，肠道平滑肌较为松弛，影响肠胃的蠕动速度，造成排便不畅;到了怀孕中后期，涨大的子宫压迫大肠，延长了食物通过胃肠道的时间，也会加重排便困难。
此外，孕妈妈的饮食习惯也是造成便秘的主要原因。为了保障胎儿健康许多孕妈妈在怀孕中后期会补充铁剂，但是铁剂用在一些孕妈妈身上却会引起便秘，如果再加上长期摄取高糖、高盐、低纤的精致食物，便秘症状就会更加明显。所以严重的便秘对妈妈及胎儿的健康都不利，孕妈妈很可能因为长期的腹部不适而影响身心健康，并且造成子宫收缩，进而影响胎儿健康。
预防与缓解的方法
01
每天摄取2L水
为了预防便秘的发生，孕妇起床后，可以先喝一大杯温开水，并注意随时补充水分。水分有助于食物的吸收，帮助粪便软化。
02
避免食用辛辣刺激的食物
选择纤维质较高的新鲜蔬果，以富含膳食纤维的粗糙食物取代精致食物，例如以糙米饭或胚芽米饭取代白饭，这些都有助于加速肠胃的蠕动。
03
适当的运动
有助于生产，又可以刺激胃肠的蠕动。
04
养成定时的排便习惯
怀孕前如果有定期排便的习惯，孕后通常不会有便秘的问题。
05
可以在医师的指示下使用药物
切勿自行服用泻药或灌肠，因为这些方法的不当使用可能会影响怀孕的状况。如果生活作息及饮食习惯调整后，便秘仍无法改善，可以在请医师的指导下进行药物治疗。
胀气有些孕妈妈会在怀孕期间会觉得肚子会觉得胀胀的，不舒服，胀气，这是因为怀孕初期体内黄体素升高，全身肌肉较为松弛，包括胃肠道，加上中后期子宫压迫到肠胃，都会让肠胃蠕动速度变得缓慢，这造成肠道内的细菌与消化酵素有更长的时间发酵，产生较多的气体。所以孕妈妈可能会有胀气、放屁或打嗝的困扰。其他疾病也会引起胀气，例如，便秘容易让食物的残渣在肠胃里停留较长时间，造成胀气;乳糖不耐症则是因为缺乏消化乳糖的乳糖酶，导致喝牛奶时容易造成肠胃不适，产生胀气及腹泻等症状。
预防与缓解的方法
01
少量多餐，细嚼慢咽
孕妈妈用餐一定要细嚼慢咽，这样除了有助于肠道的消化吸收，也可避免吞入过多的空气。每餐最好维持七分饱，以少量多餐的方式来用餐，例如六小餐取代三大餐，另外避免咀嚼口香糖。
02
避免油炸及高脂肪食物
含大量脂肪的食物或油炸食物，会延缓食物消化的时间，增加消化不良及胀气的几率。医师建议，在外就餐的孕妈妈不妨选择较清淡的食物，如果食物过于油腻，也不妨以过水的方式去除多余的油脂。
03
避免胀气的食物
有些食物在胃肠道容易产生较多气体，医师建议，如果是已有胀气症状的孕妈妈，应减少以下食物的摄取，以免增加肠胃的负担。如豆腐、豆浆、豆皮等豆制品，地瓜、芋头等主食，花菜、卷心菜等蔬菜，以及碳酸饮料等。