全球公认的10大垃圾食品，这些都是你爱吃
亲爱的健迷们帅气的健君又来了
转眼十二月第一个周末已经过去
不知道大家新的一月有什么打算
反正健君很完美了只要保持就好
小伙伴有没有这种感觉
明知道已经开始健身了
有时候还是想大快朵颐
这作为天生吃货的我们无可厚非
如病从口入祸从口出这句话所说
吃什么是门学问但吃错就尴尬了
有些食物我们则必须要远离
那就是我们所谓的垃圾食品
具体来说垃圾食品有种特点
色香味诱人吃嘴里停不下来
吃胖了不可怕努力还能减下去
健康出了问题那就难以挽回了
下面这些在世卫组织黑名单的垃圾食品
如果有你的最爱如果有请少吃或不吃
油炸类食物
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要说如何烹调的食物最美味，首当其冲的肯定就是油炸类食物，无论是金黄的色泽还是外焦里嫩的口感。
但对于爱健身的人来说，油炸食品所含的热量与脂肪含量极高，对于好身材来说这简直是毒药。长期摄取会导致肥胖并还会诱发诸如糖尿病、冠心病、高血脂等疾病。
而且例如快餐中的炸鸡上的脆皮与薯条等含有淀粉的食物，淀粉会在高温（超过°）油炸时会产生丙烯酰胺，这是一种致癌物。偶尔吃一两次可能对身体不会产生什么影响，但是长期积累，必然会对健康造成危害。
烧烤类食物
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对于许多人来说，烧烤类食物与油炸美食的诱惑不相上下。无论是任何季节，都阻挡不了爱撸串人的热情。在郊外来一场BBQ，相信也是很多人周末的选择。
但吃烧烤的危害不比吃油炸食物低，还有说吃烧烤等同于吸烟的言论。据专家解释，肉直接在高温下进行烧烤，分离出的脂肪滴在炭火上，再与肉里的蛋白质结合，会产生一种苯并芘的致癌物。
腌制食物
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相信大家都很熟悉腌制食物，例如咸菜呀，泡菜呀，可以说咱们国家的餐桌上基本上都有一些腌制食物，这一项增加食物保存时间的方法，是我国宝贵的文化财富之一。
但是由于食物腌制过程中会放大量的盐，虽然目的是为了加长保存时间，却直接导致了食用时会令肾负担过重，增高发生高血压的风险；还会损害胃肠道黏膜，增加胃肠炎与溃疡的发病率。
所以，适当少吃一些腌菜，可以调节胃口，增加食物。如同我们常说咸菜是小菜一样，吃的量一定要有度。
加工肉类产品
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可能是烹饪方便，味道也不错，例如肉干、火腿等加工肉类常常出现在人们的餐桌上，但这些肉类在方便与美味的外表下，有一颗损害人体健康的“心”。
这种加工后的肉制品，首先是营养价值已经损失了很多，而且会添加防腐剂、增色剂与保色剂等，这些都会增加肝脏的负担。说到加工肉类中常见起防腐作用的成分，就不得不提亚硝酸盐，长期摄入会诱发癌症。
罐头类食物
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罐头食物在产生之初，其用处是为了长期保存食物，并方便大量储备，多出现于军队之中，那时候这类食物还可以被称为军粮。
虽然罐头食物被发明之初肩负着重大的责任，但是这东西绝对不是能当饭吃的东西。由于罐头食物在制作过程中导致维生素损失，蛋白质变质，不仅吃下去营养成分地，还热量大。所以不是迫不得已，罐头食品大可选择不去食用。
饼干类食品
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这里指的不是自己烘焙的饼干与全麦饼干，是那种大多零售的，包装好的饼干。
这种饼干大多为了延长保质期与增加口感，添加防腐剂、食用香精和色素等，不仅热量高还营养成分地，增加肝脏负担。
方便类食品
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方便类食品主要指方便面与膨化食品，这类食品以方便携带，方便饮食备受许多时间不充裕的人群喜爱。
但是这类食物因为大多都是用油炸过的，都是只有热量并没有营养，并且为了调味盐分都会很高，会导致高血压，增加肾脏负担。
碳酸饮料
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这一类饮料可以说生活中非常常见，饮料的成分往往只是糖、香精、二氧化碳和水，对身体可以说没一点营养可言，而且还会增加饱腹感，影响正常饮食。
其中一瓶碳酸饮料富含的糖量惊人，如果把碳酸饮料当水来喝，肥胖是避免不了的。并且其中含有的磷酸还会带走体内大量的钙。
蜜饯果脯类食品
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这类食物可以说是女性的最爱，吃嘴里酸酸甜甜的，还非常便于携带。但由于这些食物中含有一定量的亚硝酸盐，会有导致癌症的潜在风险。
并且虽然别看这东西小，但防腐剂、香精等添加剂可一点都不少，虽然吃着酸酸的，但绝对不开胃，人体消化一颗蜜饯果脯的时间也超过你的想象。
冷冻甜品类食品
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这里的冷冻甜品主要指的是冰淇淋、雪糕等，这些东西相信是在夏天不可缺少的食品。但大多这类食品都富含奶油与糖分，影响正常饮食的同时还会引起肥胖。
这类冷冻甜品一次吃太多，还会伤胃，寻求凉爽的快感时候，也要对身体负责。
看到这里健迷们是不是郁闷了
这样一算下来还有什么能吃的
其中还是有食物可以适量少吃
但为了健康着想最好还是戒了
对于健君来说最好的美食
是自己亲手做出来的饭菜
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