99青岛人不知道，早衰猝死癌症竟
经常熬夜的小伙伴举手
脑补大家都齐刷刷的举起了可爱的小手
熬夜，似乎已经成为我们的一种常态
每天深夜和凌晨，总会出现这么一幕
灯已经熄了，可是手机、电脑屏幕还亮着
熬夜已成为危害人身体健康的不良习惯之一
你知道每天少睡1-两小时
对身体影响有多大么？
答案是大到超乎想象！
睡眠对健康至关重要
如果你忙到无法保证足够的睡眠
或者你只是有熬夜到凌晨的习惯
那么，你应该重新评估一下自己的习性了~
不是吓唬你，来一起看看吧
英国伦敦的一个睡眠实验室做了一个实验
让同一个人每天睡足8小时
坚持一段时间后，再每天只睡6个小时
看看这些人的状态
46岁的SarahChalmers，在第一个连续的5天内
Sarah每天都睡了充足的8个小时
她看上去精神饱满，肤色看起来也不错
接下来的5天内
Sarah开始了6小时的睡眠
也就是这短短的小时差别，Sarah睡眼惺忪
皮肤看上去也松弛没弹性，脸上的雀斑也多了起来
看上去简直老了15岁
每天睡少个小时真的有那么大的魔力？
仅仅是一天就可以看出区别
（左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠）
从这些图片可以看出来
睡眠不足的脸上一般血色不足或者毛孔变得粗大
反正就是整个人怎么看怎么不爽
都知道晚睡对身体不好
可是有谁真正的去在意过？
生活中也有很多人经常出现白发、少白头
长期缺乏睡眠
不光颜值上有变化、得忧郁症
研究结果表明
睡眠不仅还容易引发癌症、猝死、肥胖等疾病
不想要变丑，不想得病
一定要好好看看
少睡小时引出9种病更易患癌症6岁的女孩痛经竟被查出卵巢癌
前一刻还是青春活力
下一秒却和癌症有了瓜葛
（鲁豫、王刚、乐嘉都泪流满面）
其实想想，小编就有相同的经历
每天熬夜到凌晨，不知道在坚持什么
还总傲娇地说：我就不是早睡的人...
却不知道这时候
它很可能正在悄悄接近~
真的，不要因为年轻就有恃无恐
以为癌症离自己很遥远
要知道，女性恶性肿瘤已越来越年轻化
乳腺癌和生殖系统恶性肿瘤的发病年龄改变尤为突出
《年中国癌症统计》显示
年我国新发肿瘤病例万例
癌症死亡病例81万
肿瘤专家介绍
长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱
导致身体细胞代谢异常
影响人体细胞正常分裂
引起细胞突变，最终患癌
与朝九晚五的人群相比
熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加4%
早期肿瘤风险增加49%
更易猝死10月6日凌晨3时
春雨医生创始人张锐突发心肌梗塞去世生前坦承很焦虑医院心内科专家介绍
“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时
晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”
睡眠不足时，人体长期处于应激状态
不断分泌肾上腺素等激素
会造成血管收缩异常
长期缺乏睡眠的人
常常会感觉紧张、焦虑
更容易诱发心原性猝死
肥胖睡眠越多的人越会越瘦
这是因为睡眠时间不足
会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少
以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高
这些都会成为导致肥胖的诱因
可以从上图看出
睡眠时间越多，身体BMI指数越低
但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显
难怪很多人节食、运动、吃减肥药
就是瘦不下来，原来是睡眠不够
诱发糖尿病内分泌科专家介绍
每个人都有一定患上糖尿病的几率
但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率
这是因为和正常睡眠的人相比
睡眠不足就是患糖尿病的诱因
同样，睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食
这些都是导致糖尿病的重要因素
免疫功能失调黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状
其实，长期睡眠不足更可怕的危害
是身体免疫功能失调
免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎
表现在皮肤上则是红斑狼疮
表现在关节上则是类风湿性关节炎
同时，身体的免疫能力还会降低
使人体处于严重的亚健康状态
感冒等呼吸道疾病、
胃肠炎等消化道疾病都会找上门来
神经衰弱人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋
这样才能支持人一天的工作
而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋
到了第二天白天
交感神经就难以充分兴奋了
会使人没有精神、头昏脑涨
记忆力减退、注意力不集中
反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等
时间长了，就会出现神经衰弱的问题
高血压长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素
睡眠时间不够
就会提高血压和心率的平均水平
由此可能会增大心血管系统的压力
经常只睡6小时或不到6小时的人
比睡足8小时休息好的人
患高血压的可能性要高4%
而经常睡眠不超过5小时的人
患病的危险还要高出31%
老年痴呆睡眠不足会导致大脑斑块的形成
进而引发老年痴呆
研究人员发现
老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加
与受较多干扰的深度睡眠模式有关
各种眼病睡眠不足只是出现“熊猫眼”那么简单？
长时间睡眠不足，眼睛得不到休息
会使眼睛出现疼痛、干涩等问题
甚至使人患上干眼症
长期熬夜造成的过度劳累
还可能诱发中心性视网膜炎
导致视力骤降
真正意义上说，0点入睡属于熬夜
从内分泌的角度上说
3点后入睡属于熬夜
谨记，3点是晚睡极限！
宝宝们，再忙，再累
也不要忽视自己的健康
熬夜什么的坏习惯，还是尽量改改吧
一年一次的体检也是很有必要的
反正小编是真的不敢长期熬夜了...
毕竟这世间没有如果
只有后果和结果~
你都是晚上几点关灯睡觉？
当然，肯定有很多宝宝亮着灯就睡了...
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感恩么么哒~
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