天合别克小贴士高温天气，避免疾病我们应
从本月3日开始，沈城的最高气温一直在30℃以上高位运行，这火辣辣的太阳也终于让我们找到了盛夏的感觉。
来自省气象局的信息显示，7月10日前，我省没有明显降水过程，今天到本周日，沈城都以晴有时多云的天气为主，最高气温在31℃到33℃之间，最低气温在20℃到22℃之间，西南风2到3级，大家会觉得比较闷热，中午前后请尽量减少外出，随时注意补充水分，并且备好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜等用品，准备迎接烈日炎炎的挑战！
7月11日至12日，全省大部分地区有小雨到中雨。
省气象局监测统计显示，刚刚过去的6月份，全省平均降水量接近常年，地域分布不均，平均气温偏高。
高温天气，容易引发疾病，比如：中暑、胃肠炎和病毒性肝炎、心脑血管疾病、颈椎病、“空调病”、因晒伤引起的皮肤病。高温天气下，一定要注意作息规律，保证充足的睡眠；在饮食上要注意营养均衡，注意补充水分；在空调环境上，要注意室内室外的温差；此外，保持良好的心情，并适当增加锻炼，最好傍晚时运动。
防心脑血管病
避免忽冷忽热，注意补水
研究表明，当气温超过32℃时，脑中风的发生率较平时高出66%，随着气温的升高，危险性还会增大。究其原因，首先，高温天气人体出汗多，体内容易缺水，血液的黏稠度也会因此而增加，对于高血压、高脂血、心脑血管疾病患者而言，这无疑容易成为血栓形成甚至是中风的导火索；其次，高温天气，无论是公共场所，还是家庭，都会使用空调降温。当室内外温差过大，如果频繁出入，容易使得脑血管反复收缩、舒张，尤其是心脑血管疾病的高危人群，容易造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。
特别提醒，高温季节，一定要注意补水，避免血液黏稠度增高而导致的血栓甚至是缺血性脑中风，尤其是脑部血管疾病的高危人群，应每天至少饮用毫升水。同时，不要等到口渴才大量灌水，要注意“小口饮水、多次少量”。此外，建议空调温度不要低于26℃，避免因温差过大而诱发心脑血管意外。
防中暑
少喝酒精性饮料和高糖分饮料
中暑是指人体在长时间的高温、高湿度和热辐射的作用下，引起体温调节功能紊乱、散热机能障碍，导致水、电解质代谢紊乱以及神经系统功能损害的综合症。
一般情况下，在室温超过35℃的天气里，如果人在高湿度、通风不良的环境中或者在热源强辐射下，长时间从事繁重的体力劳动和剧烈运动、过分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降温措施，均可发生中暑。
中暑的症状可分先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑，一般有轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳，体温一般不超过37.5℃；
轻症中暑，除了有以上症状外，还会体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降等早期症状；
重症中暑，则除了以上症状外，还可能会突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢无力。
中暑的救护原则是迅速降温，迅速将中暑的人脱离高热环境，转移到通风好的阴凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料，轻症中暑必要时需要输液治疗。
防颈椎病
别让颈椎受凉最重要
夏天是颈椎病的高发季节。人在高温天气睡眠通常不好，容易落枕；同时，空调温度过低或者猛吹风扇，容易使颈部受凉，特别是办公室白领，颈椎病最易复发。天气炎热，人们户外活动少、心情烦躁等因素也会诱发颈椎病。典型症状就是头晕、头痛、手麻、僵硬等。
但同时，夏天也是治疗颈椎病的好时机。因为夏天温度高，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿等。同时，夏天关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位以及神经复苏活跃，有利于颈椎疼痛、发麻的消除。
预防颈椎病，首先要保护颈椎不要受凉，尤其是不要对着颈椎部位猛吹空调或风扇；其次要适当运动，如散步、远眺、运动颈背部肌肉等；第三，适当补充含钙和蛋白质。
防晒伤
晒伤后切忌立即冰敷
日晒对皮肤的伤害较大，长时间日晒容易导致皮肤脱水、干燥，而皮肤在这种状态下，对紫外线的抵御能力下降，容易出现晒伤，最常见的如发红、脱皮、肿胀等，有些还会感到局部皮肤烧灼感，甚至有些触碰衣物会感到疼痛。
如果皮肤已经晒伤，应立即进行舒缓处理，可先到阴凉地方，用干净的水或矿泉水清洗不适的部位。这时，水温可稍低，但是，不要立即冰敷。否则，一热一冷对皮肤的刺激过大。
等到皮肤冷却后，可以涂抹芦荟胶等安全成分简单的产品进行补水。晒后护肤上，用较温和的清洁产品，涂抹容易吸收的护肤品，不要急着使用质地太过黏稠的保养品。
此外，晒后饮食应清淡，多吃水果、蔬菜、谷物杂粮及优质蛋白，忌饮酒和进食辛辣刺激性食物。选择纯棉、丝质等柔软透气的面料的衣物。一般而言，晒伤的症状一周左右可恢复，恢复正常后，就可按之前的护肤习惯护肤了。
防胃肠道疾病]轻症腹泻可自服黄连素
夏季是胃肠疾病的高发季节，夏季常见的消化道疾病包括胃肠炎和甲肝、戊肝等病毒性肝炎。夏季胃肠炎高发是因为高温天气，食物容易变质，细菌较容易滋生，而夏天大量饮水又容易稀释胃酸。”
夏日要预防胃肠疾病
要注意以下几个方面：
一是饮食注意卫生，不吃久放的食物，吃海鲜水产品等一定煮熟才吃，同时，生熟食用不同的砧板分开处理；二是注意个人卫生，勤洗手；三是适当锻炼身体，增强体质。
出现腹泻症状时，如果情况不严重，可在家口服黄连素调节症状，适当喝些淡盐水，补充电解质以防腹泻引起脱水，但如果出现一天腹泻四五次以上，且有全身性症状如发烧、乏力等，医院治疗。在腹泻期间，饮食上最好吃清淡、易消化的食物，不要吃刺激油腻的食物。“最重要是干净卫生。”
防空调病
定期清洗空调过滤网
‘空调病’可以说是现代社会的产物，其实，从医学角度上来说，并没有关于‘空调病’的明确界定，所谓空调病，其实是因为长期处在空调环境中，身体脱水引起的不适，或者是受冷空气刺激的反映。“空调病”最常见的症状可能有鼻塞、头晕、打喷嚏等。
“空调病”主要可分为三类：
一是在高温天气，室内室外冷热交替的温差引起神经紊乱，从而出现烦躁等情绪问题。
二是人的皮肤因为长期处在空调房间，干燥、脱水，导致乏力、关节疼痛等。
三是微生物感染，多数情况是可能感染了军团菌。因为空调制冷装置中隐藏了一种名为“军团菌”的致病菌，随冷风吹出，飘浮在空气中，人体吸入后就容易呼吸道感染，出现发热等症状。
预防空调病，一要保持室内湿度，以防皮肤脱水；二要定期清洗空调过滤网，预防细菌感染；三是每天超过5个小时在空调房间内办公的，要多注意补水，也可适当选择一些含有电解质的功能性饮料；四是可在傍晚进行身体锻炼。
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