肠胃经常不舒服教您3个健康方法,促进肠胃
导语：中国的美食实在是太多了，天上飞的、地上跑的、水里游的，都可以下锅，如果没有一副好肠胃，那实在是太痛苦了。我每天吃了那么多的东西，当我们的食物进入肠道，肠道就成为了吸收营养的场所。#爱乐养生指南#
肠道健康是身体健康的重要“基石”，如果我们的肠道出现了问题，很多营养物质也很难转换，一系列的肠胃问题也会慢慢出现，与我们的寿命息息相关。
肠胃不仅可以帮助我们吸收营养物质，而且它还有着和肝脏类似的作用，就是排毒，还有排泄。如果我们的肠胃出现问题，那么身体中的毒素没有办法顺利的排出，就会加重肾脏的排毒压力，有害健康还会引发许多疾病，常见的肠胃疾病有肠炎、肠癌等。
通常来说，肠胃比较脆弱的人，大都是老人和小孩。孩子的肠胃正在发育中，十分脆弱。老年人随着年龄的增长，肠胃的功能也在不断下降，所以肠胃问题也很多。
我们生活中的一些习惯，也许是在潜移默化地影响着我们的身体健康，节食、经常吃辛辣刺激的食物、胡吃海塞、缺乏运动、情绪经常波动，这些生活中不起眼的小习惯，都会影响我们的肠胃健康。
保护肠胃，从日常小事做起。谨记的三种方法，让你的肠胃更健康，人也更长寿，一起来试试。
肠道好，人长寿，那该如何“养肠”？医生教你3个方法，学学看！
一、定期排便，一身轻松
我们每天吃到肚子里面的食物，经过肠胃的消化吸收之后，其他不能被消化掉的物质就要通过排便排出体外。每天我们在禁食八小时之后，就应该将身体内的废物排出。但对很多便秘的患者来说，是非常困难的。
食物在我们的身体内呆的时间越久，身体吸收的毒素就越多不利于肠道健康。可以通过改善饮食习惯，早起喝一杯温水来尽量改变。
二、注重清淡饮食
在饮食的搭配方面，一定要多样化的选择，摄入的食材种类越多，那么营养价值也就越高。据研究表明，每天摄入的食材种类要在12种以上。可以将粗粮，水果，蔬菜，肉类，蛋类，奶制品进行均衡的搭配，来保证饮食的健康性。
顿顿大鱼大肉，吃的辛辣又油腻，对肠胃是非常不利的。我们在日常饮食中，盐和油都一定要少吃，吃的清淡健康一些，也是在给肠胃“减负”。
三、按揉腹部，科学运动
我们每天不是坐着就是躺着，这样的生活方式不利健康。我们只需要在一周中抽3到4天，花费一个小时左右的时间来做一些有氧运动或者散散步，注意不要过度运动。
我们可以通过科学的按揉腹部来防止便秘，促进肠胃健康。把我们的肚脐当作中心点，围绕肚脐顺时针揉50次，逆时针揉50次，力度要适中，揉腹有利于肠胃蠕动，保护肠胃健康。
结语：
很多肠胃出现问题的患者都会被便秘困扰，这个时候他们就会选择便宜又好用的开塞露，但是开塞露一定不要经常使用。经常使用开塞露，不仅会产生依赖的心理，而且会破坏我们的肠道环境，更加不利于肠胃健康。