肠道的推粪机公布,香蕉榜上无名,这5

导语:肠道是藏在人肚子里的消化通道。它们夜以继日地吸收和排泄。然而，肠道也是一个容易出现问题的组织，如腹痛和肠炎。比这些更烦的是便秘。

生活节奏越来越快。年轻人大多养成了不良的生活习惯和饮食习惯，身体处于亚健康状态。久而久之，他们更容易形成便秘，上厕所极其困难，小腹也会感到疼痛。

为了有效缓解便秘，促进排便，大家首先想到的就是吃香蕉，给肠胃补充膳食纤维，提高活动速度，有助于缓解孕期便秘。

吃香蕉对便秘真的有效吗？

香蕉通便的作用是肯定的，因为香蕉质地滑润，含有水分和糖分，可以使肠道活动变得更加旺盛，但前提是香蕉自然成熟，成熟的香蕉果肉可以润肠。如果是未熟的香蕉，不但不能帮助解决便秘，还会火上浇油，使便秘更加严重。这主要是因为未熟的香蕉中含有单宁酸，食用后使肠道活跃。

肠道的“推粪机”公布，香蕉榜上无名，这5种常吃或助你缓解便秘

1.玉米

吃玉米可以在一定程度上改善便秘的症状，特别是对于慢性直肠炎患者。可以做玉米粥或者玉米饭，不仅好吃，而且营养丰富。

因为玉米含有大量的膳食纤维，属于每天必须摄入的粗粮，所以可以和山药、白术、砂仁等药材一起服用，可以增加肠道蠕动，修复肠黏膜，有缓慢温和的作用。特别适合便秘患者长期服用，无明显副作用和不良反应。

2.蜂蜜

通常情况下，蜂蜜只作为家庭调料。炖煮的时候涂上蜂蜜，吃起来又香又腻，喝蜂蜜水是解决便秘的好办法。首先，蜂蜜天然润泽，可以通便。此外，蜂蜜可以健脾胃，使肠道更强壮，粪便在肠道的大力蠕动下无法存活。除此之外，蜂蜜还有排毒养颜的作用，爱美的人也可以试试。

3.酸奶

酸奶含有丰富的营养物质和有益菌，可以增强肠胃蠕动，呵护肠胃健康，让肠胃道内的有益菌自由繁殖。因此，适当饮用酸奶有助于排泄，改善便秘。便秘患者可以改善肠胃蠕动，排出体内垃圾和毒素，促进粪便排泄，改善便秘。

4.猕猴桃

为了维持肠道菌群平衡，有通便的作用，可以适当补充维生素C，促进乳酸菌分泌，加快胃肠蠕动，帮助吸收消化。猕猴桃在民间被称为维生素C之王，富含维生素C，克猕猴桃含维生素C约65毫克，是其他水果的两倍。如果想缓解便秘，不妨多吃猕猴桃。

5.芝麻酱

芝麻酱作为一种谷物制成的食品，吃起来又香又腻。这种油滑的质地有润肠的作用。对于一些不便秘的人来说，芝麻酱吃多了也会拉肚子。所以，每天吃两勺芝麻酱，便秘就会得到改善。此外，这种芝麻制品含有大量的镁，能刺激肠道消化液的分泌，使粪便不易干燥、硬结。

健康知识:便秘怎么办？

1.一日三餐要按时吃饭，多吃蔬菜水果，保证饮食充足，不要吃高盐高脂肪的食物，以免增加肠胃压力。

2.饭后不要躺着，尽量多出去运动，促进肠胃蠕动，一定要吸收消化。

3.养成定时排便的生物钟。建议你早上起床后按时上厕所。如果有便秘，可以适当按摩胃部，有助于通便，促进粪便排出。

4.每天喝8杯水，人体70%以上是水。多喝水不仅有利于滋养皮肤，还能加快肠胃蠕动，促进血液循环，提高新陈代谢。

5.加强运动，可以促进消化道的发育，改善新陈代谢，加快粪便在大肠的蠕动。

结论:便秘确实困扰着很多人。消除便秘的方法有很多。要根据自己的需求理性选择。食物泻药有效，但不能一次吃太多。