记得常吃这10种食物堪称天然qu

不健康的饮食习惯，也是高血压的主要诱因。因此防治高血压，还要在“吃”上做文章。小编这就为您盘点10种有助于降压的食物。

洋葱每日食用量为～g。洋葱辛温，一次不宜食之过多，以免引起“上火”。

热病患者应慎食，有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃炎、肺炎患者也要少吃。再者，洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血者，不要切洋葱。

此外，洋葱不能煮得太久，以免有效成分损失而影响应有的功效。

苹果每日食用量为～g（相当于1~2个富士苹果）。

苹果最好在两餐之间当加餐来吃，这样既可补充身体、大脑所需的水分和营养，又不至于影响正餐。

海带每日食用量为30～60g。海带较寒凉，脾胃虚寒者慎食。特别是甲亢（碘过盛型）的病人，不宜吃海带，因海带含有较多的碘，会加重病情。

紫菜可凉拌，也可与其他食物搭配，尤其是作汤更佳。紫菜性寒，含碘较多，凡患有甲亢、腹痛便溏和脾胃虚寒而有湿滞者，不宜食用；胃肠消化功能不好，也应少食，以免造成腹泻、腹痛等不适。

因紫菜容易发霉而产生毒素、危害健康，如发现紫菜变成蓝紫色，千万不要食用。此外，紫菜与柿子同食，容易导致消化不良和胃肠不适。

芹菜每餐食用量以50g为宜。可凉拌或热炒。芹菜性凉质滑，故血压偏低、脾胃虚寒者忌食；大便溏薄或慢性胃肠炎的人，也要少吃或不吃。

猕猴桃每次食用量以25~g为宜。猕猴桃性寒，不宜多食，不宜空腹吃；脾胃虚寒者应慎食；经常性腹泻和尿频者，也不宜食用；月经过多及先兆流产的病人，则应忌食。

辣椒品种繁多，辣度各异，每次以吃多少为宜具体视各人身体状况及不同品种而定。总之，要做到适可而止，不能过量。

辣椒辛、热、辣，其辣椒素对胃肠道有一定的刺激作用。凡患有胃炎或胃及十二指肠溃疡的人，不宜多吃辣椒；有发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛等热证，以及痔疮、眼疾、肾病等患者，则要忌食辣椒，以免加重症状。

大蒜每天1次或隔天1次即可，每次吃1～2瓣。大蒜宜生食，最好捣碎成泥，并且先放10～15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。

大蒜辛温，多食生热，凡阴虚火旺和头痛、咳嗽、牙疼等者忌食；患有肝炎、胃溃疡及十二指肠溃疡者忌用；眼病患者在治疗期间，应当禁食蒜和其他刺激性食物，否则将影响疗效。同时，大蒜食用过多，容易引起上火、有碍视力。

紫薯糖含量高和纤维素多，腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯；胃病的人不能吃得太多，以免引起腹胀或烧心等不适。

紫薯皮上有黑色斑点时不能吃，否则会引起中毒。

山楂每次以10～30g为宜。可生食、水煎或榨汁服。山楂味酸，有收敛性，胃、十二指肠溃疡和胃酸分泌过多者不宜吃，以免酸性过多损伤胃肠黏膜而加重病情。

山楂有破血散瘀作用，能刺激子宫收缩，可诱发流产，故怀孕妇女，尤其有习惯性流产及先兆流产者勿食。

via健康圈｜编辑tt

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