中医专家说艾灸这十大穴位,可以助长寿祛

1.风池穴—明目醒脑

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。艾灸或者按摩风池穴，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，艾灸或者按摩风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

2.内关穴—养护心脏

艾灸内关穴保护心脏，也能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎等病症。平常还可以经常按揉内关穴，效果也是很好的。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

3.合谷穴—清热止痛

合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压或艾灸合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

4.中脘穴—养胃

胃不好的人可以常按揉或艾灸中脘穴。慢性胃不适患者可经常艾灸中脘穴，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

5.关元穴—补肾固元

按揉、艾灸关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉、艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉、艾灸关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。用温灸，每次15-20分钟，每周艾灸3-5次。

6.委中穴—缓解腰背酸痛

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通畅腰背气血。不过，值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。所以艾灸效果更好的。

7.阳陵泉穴—舒筋活络

平时按揉或艾灸阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛，还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

8.足三里—“全能”穴

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉或艾灸足三里。

另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天艾灸足三里15-20分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

9.三阴交穴—滋阴养颜

三阴交被称为女人的穴位，艾灸三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉或艾灸三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。艾灸可选择温灸，每次15-20分钟。

10.涌泉穴—安神健体

涌泉穴为肾经之首，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前艾灸，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。最近天气逐渐转凉，正是艾灸的好时机，可经常艾灸涌泉穴，也可用艾草泡脚，帮助活血经络，提高睡眠质量。

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