三大水果,降压抗击大病通便效果好
三大必备水果：抗高血压、抗病、通便
苹果
抗高血压、抗癌和血管维持，苹果是一种全方位的健康水果，因为苹果营养丰富、完整，并且有一些独特的特点：
1.对肠胃好
苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，净化肠道，预防便秘和结直肠癌。
2.降血脂
苹果富含果胶，能吸收血液中的胆固醇，增加胆固醇代谢，降低血脂，预防动脉硬化，维护心血管系统健康等功能
3.抗病性
苹果中的苹果酸具有收敛胃的作用，可预防腹泻和便秘，有助于抗氧化，避免细胞癌变，修复受损细胞，预防癌症。
4.降低血压
苹果钾离子能维持电解质和酸碱平衡，消除过量钠离子，有效预防高血压。苹果是饭前吃的还是饭后吃的？
研究表明，饭后吃水果容易被先吃的食物堵塞在胃里，导致肠胃胀气、便秘等症状，对消化有不良影响。苹果中的单宁酸和蛋白质结合，产生不可消化的单宁酸蛋白质，使胃胀大。所以，饭后两小时吃苹果比较好，最好在15分钟内吃一个苹果。
小心慢慢地吃苹果。这不仅有利于消化，也有利于口腔健康。如果一个苹果能在15分钟内被吃掉，苹果中的有机酸和果酸就能杀死口腔中的细菌。因此，慢慢吃苹果对人体健康有好处。
那些人比较适合吃苹果？
一般来说，大多数人都可以吃，特别适合婴幼儿和中老年人。
●适用于慢性胃炎、消化不良、气滞的患者。
适用于便秘、慢性腹泻、神经肠炎患者。
适用于高血压、高脂血症、肥胖患者。
●适合肥胖人群食用，有利于减肥。
香蕉
高血压、脑卒中和排便的防治，据说释迦牟尼出生后，不吃油腻食物，谷物、水果和香蕉是最受欢迎的食物。所以人们称香蕉为智慧之果。
香蕉是热带水果中的“平民”。它们又便宜又甜又好吃。他们是普通水果菜的“老主顾”。但是你知道吃香蕉的好处吗？
1.高血压的防治
因为香蕉含有丰富的钾，它能释放过多的钠离子，降低血压。另一种可以降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，在搅拌机里与富含钙的牛奶混合，它将成为最好的抗高血压果汁。
2.防治便秘
香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒禁食者不要吃香蕉。
3.吃香蕉可以缓解抑郁
香蕉能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情愉快，缓解疼痛和抑郁。香蕉还有润肠止泻的作用。此外，香蕉皮富含钾和镁。这两种微量元素是人体不可缺少的，能镇静神经，起到安眠作用。以下是香蕉皮的配方：
先将水烧开，取下香蕉柄，去皮，然后将果肉和香蕉皮放入沸水中，煮约10分钟。把它过滤掉，在煮好的茶里放一些肉桂，然后你就可以喝了。
过滤后留下的果肉也可以吃，对身体有好处。如果你也有失眠的困扰，或者身边有人失眠，一定要试试这个方法。
注：香蕉含钾量较高。对于一些肾功能不全的慢性肾炎患者，有必要少吃甚至不吃。由于钾过高，不能排出，会形成高钾，对健康有害。
金橘
保护血管，茶的完美搭配
金橘不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金橘就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金橘还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。
金橘果实含有丰富的维生素C、金橘甙等成分，对维护心血管功能，高血压等疾病有一定的作用。我们知道茶叶也是健康饮品，用金橘泡茶效果非常好！金橘泡茶，效果提高13倍
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