自助餐本身提供的食物种类相当丰富
而且,自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或果汁含量非常有限的果汁型饮料,其营养价值要大大低于消费者的预期(责任编辑:小二)
许多人对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱,摄入量也会大一些而这一食物都具有相同的特点:高脂肪、高蛋白、高热量,维生素和矿物质含量低,摄入后难消化,胃部排空时间长如果在一餐中所占比例太大,非常不利于肠胃健康和热量控制,因此,这类食物应浅尝辄止
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
有些消费者吃自助餐,目光紧盯海鲜区,蔬菜、水果几乎看都不看一眼海鲜固然美味,蛋白含量高,价格也适当高一些,但吃得太病毒性咽炎吃什么药多,对身体没有好处
许多人吃自助餐时,会抱着“吃够本”的思想,甚至有人提出“敞开造,可劲造”、 “扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)”的经典口号这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见这样做看似占了便宜,实际上会给身体带来诸多隐患一方面食量的突然增大会大大增加肠胃的负担,可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎;另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入,不利于身体健康
1、吃自助,先喝汤
4、少喝甜饮料
把握以下四个原则,自助餐也能健康吃
通常吃完自助餐后热量摄入都会超标而如果你在就餐前后摄入大量可乐、汽水、果汁型饮料等甜饮料的话,会使肠炎这一餐食物的能量“雪上加霜”
2、海鲜要适可而止
3、高热量食物浅尝辄止
许多经常吃自助餐的朋友都有这样的想法,觉得自助餐一不小心就容易吃多,不利于身体健康因此,对自助餐没有什么好印象其实自助餐本身没有错,重要的是怎么吃自助餐本身提供的食物种类相当丰富,为我们搭配出健康的膳食提供了非常好的原料,尤其是相比普通的桌餐,更容易实现“饮食多样化”因此,只要我们注意一些细节,完全可以从自助餐中吃出健康
首先,蛋白质摄入太多会给肾脏带来负担;其次,随着环境污染的日益加剧,重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题;再者,海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基&rd病毒性胃肠炎症状quo;,而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的,温度控制不当,很容易受到致病菌的侵袭,很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质因此,海鲜要适可而止
自助餐提供的汤种类也较多,若选择饭后喝汤,会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量,因此建议大家先喝汤,这样会帮助我们控制食物的摄入量,防止吃撑
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