小暑小暑天热防暑
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小暑准确时间：年7月7日5点5分19秒，农历五月二十八，星期三。俗话说“小暑过，每日热三分”
小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,
天气由干热转为闷热“桑拿模式”即将开启
你准备好了吗？
小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来，所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。
小暑过好！保您一年“乐不思暑”，健康顺遂！
小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,以确保心脏机能的旺盛。按照中医理论,小暑是人体阳气最旺盛的时候”。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思,也就是说,阳气好比人体的卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。因此,人们在这个季节,要注意生活规律、劳逸结合,保护人体的阳气。
一、小暑三侯
“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”
二、小暑易发病症
古语云:“冬不坐石,夏不坐木。”此节气易发呕吐，蚊虫叮咬、痔疮、风湿和关节炎、日光性皮炎、晒伤、痱子、痤疮、腹泻、消化不良症状、感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹、心脑血管病等等炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时。
三、小暑注意事项
第1饮食关
饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
第2情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。
此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
第3湿热关
夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。
而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
对策：泡药浴，将体内的寒湿毒素通过药浴排出体外，热水激发药包的药力，配合手法摩奇，既可以放松身体，又可以抽出体内风、寒、湿，是夏日最佳的保养方式。建议每周1次，坚持可以明显感受到身体的变化，对夏日减肥也有帮助作用。
第睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠，中午适当午睡。
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睡眠为第一大补
第5健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。外出及运动时做好防暑工作，中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。应避免剧烈运动，尤其运动以后体温渐升，易出汗，汗为心之液，容易造成机体缺水。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象,因此,心脑血管病患者尤其要注意不参加剧烈的活动与锻炼。
益选择散步、八段锦、太极拳、益字诀为宜】不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。所以要在运动后适当饮温水，及时补充体液。
第6养阳关
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。对策：多站无极固根培元桩和下气桩排出体内寒湿气，温阳固阳，帮助提升体内阳气。建议每天15分钟。
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就可冬病夏治
四，人体之对应：
小暑自然界五行属火，心当令，对应胸椎第节，对应的空位是巨阙，对对应手太阳小肠经小肠腑。
五、取穴建议
小暑此节为心经和小肠经交变之际，通过节气取穴把经络瘀堵之气散开，达至经络的通畅，身体的通透，从而不受阴寒的困扰。
温补扶正四大穴
肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛，因此，抚养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于炙法，能壮人阳气、益人真阴。炙，烤也；炙法，虚寒者能补、郁结者能散、有病者能治、无病者炙之可以健身延年。“人于无病时，长炙关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”此四大穴位是温补脾肾、抚养正气的要穴。
关元穴：位于下腹部，前正中线下，脐下3寸。
元气出入的关卡。
气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。
阴中之阳、元气之海。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上寸。
任脉的地部经水由此向下而行，能养脾胃。
命门穴：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。
助人为乐的足三里
《四总穴歌》有云：“肚腹三里留”，也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可以取它来治；除此之外，足三里还是各“多面手”，有通调百病的效果；不仅如此，足三里还是个长寿大穴，经常刺激足三里，还有防病健身、延年益寿之功。
取穴方法：位于小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下三寸，距胫骨前缘一横指。
按摩方法：按摩时，用大拇指或中指在足三里处按压，每次5-10分钟，以酸胀、发热感为宜。
腹泻克星——天枢
天热出门在外，或贪食冷饮，或饮食不洁，常导致腹泻，可以通过天枢来缓解。天枢穴所在的位置是一个升清降浊的地方，也就是说，你吸收到肠胃里面的营养物质，从这里开始分清泌浊，在此“取其精华、去其糟粕”，它是一个中转站。天枢为胃经要穴，也是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃、通调肠腑的功效，能治疗很多疾病，如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。
取穴方法：位于脐中旁开2寸处。
按摩方法：一般来说，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周围，顺时针摩，以助肠道蠕动；还可以用两拇指点按天枢穴。若腹泻属寒性，可用灸法，取卧位，两天枢各灸20分钟，同时再灸神阙穴（即肚脐）数分钟。
六，内功养生：
（一）、导引术，动作要领：在固根培元桩基础上，放松入静意想该节气对应第胸椎第节，对应的空位是巨阙，{为初级功法网络课程可以随时订阅学习}高级功法－－《密云欲雨》只面授和入室弟子方能学习。
（二）、拍打功：
1、拍打虎口
在放松状态之下拍打震动自己的虎口，虎口联通着全身各种经络，拍打15-30分钟左右，初期你会感到双手越拍越冰凉，那是周身寒气经过拍打震动，从虎口“溜走”的缘故，夏季感冒也非常适合用这个方法一举驱寒，关键是你要对自己下得起手，待到经脉通畅，虎口发热即可结束拍打。
2、拍打手腕
拍打手腕凹进去的关节，或者顺着三焦经络运行的脉络进行拍打，哪里感觉疼痛就拍打哪里，拍打可以震动周边手三里、天井等穴位，打通心包经、三焦经。拍打掌握尺度，不过轻不过痛，不过急不过缓，坚持半个小时左右，手上的砂点淤毒就会立杆见影，拍打过后的你也会神清气爽！
年已经走过一半
愿你如同夏日的阳光
明媚又生动，精神满满迎接下半年！
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