肠胃不好的人,生活中尽量少吃2红多吃
导语：俗话说，“30岁前胃养人，30岁后人养胃”，这意味着人年轻时，一般吃什么都没有问题，恢复能力强。
但在30岁之后，如果此时不好好照顾好胃，各种小问题自然会来找你，秋季的开始是寒冷和夏季交替的早期季节，昼夜温差大，温度多变，很容易得疾病或导致旧病复发。
此外，秋收时节的食物品种丰富，难免大家都会动动手指，秋季已成为胃肠道疾病频发的季节，胃肠道对冷刺激非常敏感。
如果我们不注意保护、饮食和生活方式，就会导致胃肠道疾病，因此，我们应该根据气候变化做好卫生保健和疾病预防工作。
胃肠功能差的表现有哪些？
1.恶心和呕吐
恶心和呕吐是胃肠道相对常见的问题，通常提示消化系统细菌感染，通常由不清洁的饮食引起。
这种情况通常伴有其他症状，提示不同的疾病，如胃肠道出血时吐血，胃肠炎时腹泻和腹痛。
2.胃胀
当人们感到肚脐以上的腹部胀气时，这种现象通常被称为胃胀气，胃胀与饮食习惯有关，如果你吃得太快或吃太多油腻的食物，大量的气体会留在你的胃中，对你的胃造成损害。
3.腹痛
对于一些胃肠功能较差的人来说，腹痛经常伴随着他们，尤其是饭后，这非常明显。
因为胃和肠道受损，胃粘膜也会受损，从而导致胃炎和胃溃疡，此外，摄入的食物不能及时消化，并在肠道内积聚，这也会导致胃肠道负担增加和腹痛。
4.莫名其妙的腹泻
腹泻通常由胃寒或食物消化不良引起，不过，如果平时注意保暖，不吃任何不易消化的东西，如果腹泻仍然发生，就要提高警惕。
因为这很可能是由胃的细菌感染或胃粘膜损伤引起的，如果胃感染了疾病，就会导致胃本身的消化功能。
肠胃不好的人，生活中尽量“少吃2红、多吃3黄”
少吃2红
1.辣椒
因为辣椒是一种辛辣刺激性食物，如果胃肠功能不好，食用辛辣食物会导致胃粘膜受到更严重的损害，进而导致消化道症状，如腹痛、酸反流、胃灼热、腹部灼热，甚至更严重的并发症，如胃肠道出血和穿孔。
2.西红柿
肠胃不好的人必须少吃西红柿，或者可以选择不吃西红柿，因为西红柿是一种酸性的物质，可能会刺激到胃部产生更多的胃酸，所以肠胃不好的人，如果吃太多西红柿会导致胃酸倒流和胃灼热。
多吃3黄
1.甘薯
甘薯可以养胃，清除堆积物，甘薯本身能养胃，甘薯中富含的膳食纤维可以消散和溶解积累，增加食欲，但红薯可以促进胃酸的分泌，所以经常感到胃酸反流和胃灼热的人不应该吃它。
平时吃红薯粥和蒸红薯是不错的选择，最好不要在路边的摊位上吃烤红薯，因为容易糊，卫生条件也无法保证。
2.南瓜
因为南瓜比较容易消化吸收，不会刺激胃粘膜，具有一定的养胃作用，此外，南瓜还含有一种叫作果胶的物质，可以保护胃肠粘膜，促进胃溃疡的愈合。
因此，建议肠胃不舒服的人可以选择适量吃一些南瓜，不过不建议吃一些油炸的南瓜或者是含有刺激烹饪味道的南瓜。
3.小米粥
小米本身可以抑制胃酸的分泌，同时具有健脾健胃的作用，它可以保护胃粘膜，从而改善自己的胃肠的功能，所以小米粥有非常不错的养胃效果，而且小米还有丰富的营养素，尤其是维生素B1和维生素B2，可以消化食物，防止消化不良。
此外，小米粥中含有的氨基酸和铁离子可以养阴、润燥、补血，对一些免疫力弱小、肠胃也不好的患者非常的有帮助，并且可以适当的在小米粥中加入红枣、红豆和莲子，效果会更明显。
如何预防胃肠道疾病？
1.坚持锻炼
无论男女老幼，都需要深刻理解坚持运动和锻炼对保持个人健康的重要性，老年人不仅要注意加强全身的锻炼，还要注意腹肌的锻炼。
因为，锻炼腹肌可以有效增强胃肠道功能，促进食物消化，在一定程度上增强老年人的食物，这样，可以有效预防各种胃肠道健康问题。
2.选择清淡的食物
不要长期食用辛辣或者油腻的食物，可以尝试适当的改变口味，吃一些稍微清淡的食物，多吃蔬菜，少喝酒精和浓茶。
清淡饮食不仅容易消化吸收，而且有利于胃病的恢复，注意清淡饮食，少吃浓茶或辛辣食物。
3.保持胃部温暖
初秋，气候干燥，秋风凉爽，空气湿度高，此时，应特别注意保暖，因为当身体感觉凉爽时，血液会四处流动，这会减少肠胃的血液循环，在这种情况下，肠道和胃的功能将下降。
因此，为了保持肠胃健康，我们应该采取全方位的保暖措施，特别是对于身体抵抗力较弱的儿童和老年人，或慢性胃病患者，更要注意胃温。
4.情感方面
情绪刺激往往会诱发或加重疾病，我们应该保持精神愉悦，避免紧张、焦虑和其他不良情绪，此外，还应根据四季调整日常生活，按时作息，保持良好睡眠，适当锻炼，有一定程度的休闲。