坚持每天喝酸奶养胃,3个月后,身体会发生

导语：在日常生活中，我们经常听到喝酸奶减肥，喝酸奶能促进我们肠胃消化。更好的帮助肠道增加乳酸菌，那真的是这样吗，今天就来了解一下坚持喝酸奶到底对身体有什么好处吧。

酸奶可以促进肠胃消化吗？

喝酸奶确实有一定的助消化作用，酸奶中含有大量益生菌，它可以调节肠道功能，促进肠道蠕动，有利于对食物的消化和吸收，还可以补充肠道益生菌，调整肠道菌群。

在生活中，人们在吃饱时就会拿出酸奶来喝，酸奶确实有促进胃肠蠕动和消化液分泌的作用，经常喝对改善消化确实有一定的帮助。但是不建议在吃撑的时候喝酸奶，因为酸奶本身就是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。所以适当喝酸奶有助于消化，一般需要根据个人喜好和生活习惯来定。

坚持每天喝酸奶养胃,3个月后,身体会发生哪些变化？

——调理肠胃

作为健康发酵的食品代表，酸奶在促进健康方面是最有优势的。酸奶中的益生菌可以保护肠道健康，可以减少肠癌的风险，并且能够有效的治疗肠炎便秘。

早晚吃饭的时候搭配酸奶，营养更充足，还能提高自身的免疫力，对身体健康有很大的益处。

——促进消化

酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。而且由于酸奶制作工艺，还可以把牛奶中的乳糖和蛋白质更好的分解，促进人体的吸收利用。

——帮助减肥

让受试者从以下热量均为大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

喝酸奶应该注意什么？

酸奶口感美味而且味道多样，营养成分也很多，很多人都喜欢喝酸奶。但是酸奶虽然有益的地方很多，对于女性和孩子来说更加是好处多多，但是一些喝酸奶的注意事项你又知道多少呢？酸奶可以加热喝吗？酸奶是喝得越多越有益吗？我们快来看看吧。

1、酸奶并不是越稠越好

事实上酸奶稠度越高只是因为里面添加了多种增稠剂，使口感更加丰富，但是对于人的身体并无太多益处。

2、空腹不要喝酸奶

空腹时胃酸分泌会增加，而胃酸是具有杀菌的功能，因此最好不要选择在空腹的时候饮用酸奶，这样会使益生菌的活性有所降低。

3、注意酸奶不可以加热

在酸奶刚刚产出时，里面含有的益生菌都属于活菌，只有将酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存。

4、想喝水果酸奶自己加

专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。