夜班医生经验谈值班时不可忽视的细节
↗点击上方“治趣” 因为要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就会引起睡眠不足和肌肤水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。
2.要特别注意补水通常熬夜加班的人更容易上火，因为身体一直处于工作的状态，所以对于水的需求量也会增大的，适时的补水可避免水份流失过多，对避免皮肤干燥和上火均有着很大的帮助。因此就要特别注意补充水份，可适当的喝些凉茶之类的以帮助去除身上的火气。
3.夜宵的选择很重要上夜班通常会有肚子饿的问题，而原则上建议如果要吃夜宵的话则以流质的，容易消化的食物为主。比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。但是一定不要吃方便面或者烧烤等垃圾食品，更不要吃甜食了。
4.找个机会小睡一下如果你的夜班是从晚上12点到白天8点的话，最好在中间小睡一会儿。睡的时间可以不用很长，只需要有10分钟就可以了。如果说你的夜班不允许你小睡一会儿，或者不方便睡觉的话，那么在上夜班之前一定要先睡够了。
5.补觉的时机很重要加班之后如果不会感觉特别累的话不要让自己马上去睡觉，最好是先吃个早点，适当的运动一下，休息一下，然后在去睡觉，这样更有利于你快速进入睡眠。对于那些平时经常三班倒，或者偶尔上夜班偶尔上白班的人更要注意及时的调整自己的生物钟。
在睡觉之前一定要先洗个澡，洗个脸，把身上的脏东西洗掉，如果有条件的话泡个脚对于你快速入眠也会有帮助的。
6.上夜班的人要更加注意增加运动长期上夜班，影响了正常的生物钟，那么就会引起免疫力的下降，得病的机会也会大大的提高。因此平时一定要养成多运动的习惯，因为运动不仅有助于排出身体的毒素，同时对于促进血液循环，增强低抗力也有一定的帮助。
7.远离电脑，远离烟酒电脑本身的辐射就多，伤害眼睛，特别是熬夜之后对身体的危害就会越大，所以如果没有必要一直对着电脑的话，那么就不要让自己一直对着电脑了。
生活中很多上夜班的人，特别是男人喜欢用香烟来提神，其实这样做对身体的危害会更大的。甚至有可能影响到整个内脏和大脑的健康。在医院，可以适当爬爬楼梯，用小幅运动的方式提神。
最后提醒一下上夜班的人更容易引起内分泌失调，因此情绪容易失控，所以平时一定要注意多调节自己的情绪，让自己保持一个乐观开朗的心态。
8.多进益肾食品夜班族应多食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山药，银耳，藕，枸杞，淡菜，甲鱼，猪肾，大豆，核桃，板栗，腰果，花生，松子仁，开心果，榛子，瓜子等。这些食品，尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白，钙，磷，铁，镁等矿物质和微量元素，以及丰富的维生素Ｂ族，有强身健体，补肾益脑之功。此外，新鲜的蔬菜和水果也是夜班族每天餐桌上不可缺少的食物，这对防治夜班工作者的便秘，肛裂，牙龈肿痛，齿鼻出血等助益良多。
值夜班不仅考验医生的临床经验，更是对医生的精力和抗压能力的磨练。年轻的医生和医学生们总要经过几轮夜班后，在躺下与起来不停折腾后，在病房与病房间不停奔波后，才能真正体会到“生命是容不得半点马虎的”这句话的含义。欢迎加入治趣粉丝
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