今日春分养胃护肝，保健调理正当时
分
春色正中分
春
仲春初四日
今天是二十四节气中的春分，是春季九十天的中分点。春分以后，气温继续升高，强对流天气增多，北方天气忽冷忽热，一周之内可能相差6-10摄氏度，大家一定要注意适当增减衣物。
春分三候
一候元鸟至：春分过后，燕子便从南方飞来了。
二候雷乃发声：下雨时会打雷。
三候始电：雨天偶尔还会出现闪电。
春分保健三要点
1春捂 春分时节乍暖还寒，不要过早减去棉毛衣服，否则容易引发伤风、感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。在一定程度上，春捂很有必要。2养胃 春分时节需养胃，饮食方面最好少吃酸辣之物，可以选择口味稍微偏甜的食物。比如百合、山药、木耳等都是不错的选择。3护肝 中医认为，春天养阳，重在养肝。养护肝脏要做到多喝水，以防止毒素的损害，此外，还要少饮酒，多吃些温补阳气的食物。调理身体的5大关键
1多吃新鲜蔬果更健康
春天有大量新鲜蔬果上市，趁这个时候多吃些新鲜蔬果，对健康大有裨益。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，可以多吃一些香椿、香菜、香葱等。
2多晒太阳利于补钙
当大地脱去冬天寒冷的外衣，又到了多晒太阳的时节。民间就有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松。此外，阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”，能杀死多种病原体。
3赏花踏青可减压
风和日丽、春暖花开的日子里，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，亲近自然。研究发现，春天进行户外活动能提高心肺功能、降低血压。
4多做运动唤醒身体
万物复苏的春天，正是唤醒身体的好时机。适合春天的运动项目有很多，比如跑步、游泳、快走等有氧运动。
温馨提示
对于冬天不怎么锻炼的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，严重的话还可能导致肌肉拉伤、关节受损。锻炼前需要充分热身，可以做做拉伸运动。
5室内打扫清除积尘
经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，春季很有必要进行一次大扫除。需要注意的是，大扫除尽量选择天气好时进行。
春分饮食推荐
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。以下几种食物适宜春分时节食用。
黄豆芽：防治维生素B2缺乏症
黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
葱：预防呼吸道感染
葱不仅是调味佳品，还具有药用价值，能够增进食欲、杀菌防病。春季里的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的，这个时节吃葱可预防呼吸道感染疾病。
芹菜：天然降压药
芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌的功效，特别适合患有高血压、高血糖、动脉硬化的人食用。此外，芹菜含铁量较高，还是缺铁性贫血患者的佳蔬。
莴笋：促进睡眠
莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张、帮助睡眠。此外，莴笋富含钾，对高血压和心脏病患者特别有益。
小贴士春分时节，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等~
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