吃香蕉补钾降血压是对身体好还是坏
导语：每天都吃各种各样的食物，但你真的了解各种食物的营养价值吗，缺乏微量元素，还是只知道吃保健品，事实上，有许多营养丰富且可见的冠军食品，从钙、铁、镁和维生素到蛋白质和膳食纤维等基本营养素，都可以一一补充。
随着气温逐渐升高，在夏季活动出汗时，大量出汗会导致人体流失一定量的钠和钾，如果钾素补充不当，人们会感到疲劳，严重缺钾时，常导致代谢紊乱、心律失常和肌无力，适当增加钾摄入量可有效改善高血压，说到补充钾的食物，许多人首先想到的是香蕉，吃香蕉补充钾可以降低血压吗。#爱乐养生指南#
钾对人体的重要性？
钾是人体内重要的电解质之一，是维持细胞生理活动的主要阳离子，它在维持人体正常渗透压和酸碱平衡、维持内部环境稳定、参与糖和蛋白质代谢、确保神经和肌肉的正常功能方面起着重要作用。
人体内的钾主要来自食物，超过90%的食物在短时间内被肠道吸收，血液中吸收的钾主要从肾脏排出，钾离子大部分存在于细胞内，少量存在于细胞外，且浓度恒定，体内的钾离子经常与细胞内的体液交换，以维持动态平衡。
吃香蕉补钾、降血压？
香蕉应该是大多数家庭的一种水果，香蕉价格便宜，营养价值高，它们非常适合男人、女人、老人和年轻人。
香蕉富含钾，钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，缓解紧张，它在神经脉冲的传递、细胞内营养物质的吸收和废物的排放以及维持人体细胞的平衡方面起着重要作用。
特别是对于高血压患者，平时吃适量香蕉也有助于增强心肌收缩力，降低血压，预防血压升高和其他心血管疾病。
此外，摄入更多钾不仅可以降低血压，还可以预防中风，一些研究表明，那些每天摄入较少钾的人患中风的风险会显著增加，如果每天摄入的钾超过毫克，中风的发病率就会低得多。
当然，香蕉只是一种食物，不能起到药物治疗的作用，因此，高血压患者平时可以适量食用香蕉，不能以吃香蕉代替药物治疗。
是对身体好还是坏？
好处
第一：预防或治疗高血压，香蕉中含有钾，钾会从体内排出过多的钠离子，降低血压，此外，如果将香蕉切成小块，并在果汁机中与富含钙的牛奶混合，它将成为一种降压果汁。
第二：提高免疫力，预防癌症，香蕉中含有一种蛋白质，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体免疫系统中的抗癌免疫力。
第三：易于食用和减肥，一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，可以用作减肥食品。
坏处
第一：空腹吃香蕉会导致胃肠蠕动障碍，抑制心血管功能，对身体有害。
第二：香蕉含糖量高，这会减缓血液循环并积累代谢物。
第三：未成熟的香蕉容易引起便秘等。
一般建议每天吃三根香蕉，香蕉是一种营养价值丰富的美味水果，它们含有非常高的钾离子，每天吃克香蕉可以补充人体正常消耗的钾离子，也就是说，大约需要7根香蕉。
然而，应该注意的是，其他食物需要每天摄入，其他食物中的钾离子含量可达克左右，所以每天吃三根香蕉就足够了，这对润肠排便也有很好的作用。
建议：4类人尽量少吃
1、消化道疾病患者
所谓消化道疾病主要指胃炎、胃溃疡、肠炎、食管炎等，如果有消化道疾病，在日常饮食中很可能刺激人们的消化系统，这样的人最好不要盲目地吃香蕉。
香蕉富含纤维素，这些物质进入人体后，需要更多的时间来充分消化和吸收，因此，容易增加胃肠道负担，不利于胃肠道疾病的改善。
2、糖尿病患者
香蕉的血糖指数很高，如果糖尿病患者长时间吃香蕉，可能会减缓血液循环，导致代谢物积累。
3、水肿的人不适合吃香蕉
香蕉的钾含量相对较高，心力衰竭患者食用香蕉会增加血钾含量，增加心脏和肾脏负担。
4、关节炎和肌肉疼痛患者
香蕉会减慢局部血液循环的速度，使大量代谢物留在体内，此外，香蕉含有丰富的糖分，吃太多香蕉会消耗体内的维生素B，加剧肌肉和关节的疼痛。
结语：总之，香蕉是一种口味甘甜的冷水果，一般来说，怀孕期间腹泻、脾胃虚弱、肾炎、胃寒和脚肿的人最好少吃或不吃香蕉，如果非常想吃香蕉，可将香蕉蒸煮后食用，不过一定要适量，不能一次性摄入太多香蕉。