夏日炎炎，如何防暑
夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。
气象学将最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热时尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下暴晒，同时采取防晒措施；穿浅色或素色的服装，带遮阳帽，草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，能够有效防暑降温，避免发生中暑。
中暑的症状及急救方法
1、中暑的症状
（1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
（2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
（3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
2、出现中暑后急救措施
（1）迅速将中暑患者移至凉快通风处。
（2）脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
（3）给患者和含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。
（4）用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。
（5）重医院急救。
幼儿防暑小知识
针对夏天的特点如何安排好饮食与营养，以下“三要”守则，家长应时刻牢记：
1、要多喝白开水
尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。
2、要口味清淡，兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。
3、要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。
4、保证孩子的夏季睡眠
夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。
保证睡眠时间，不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9~10小时外，3~6岁孩子还应每天午睡2~3小时。空调不要开过夜，室内最好用自然风降温。空调不宜调过低，控制在27~28度，比室外低5~6摄氏度为宜。
中暑后应该怎么做
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜，切记狂饮不止，因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量使用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
夏日炎炎，高温袭来，大家一定要做好防暑措施呦！