炎炎夏季,小儿养阳好时机

时值五月，天气逐渐炎热起来，为了日常生活更舒适，大家的防暑降温方法也是层出不穷。“宁愿在空调下哭，也不愿在风扇下笑。”这句话看似人们的调侃，实则是很多人的真实心理写照。

这个季节里，最舒服的莫过于“任由外面骄阳似火，我在室内吹着空调、抱着西瓜”吧！确实，全国多地区气温已达到35度，稍活动就大汗淋漓，风扇、空调、冷饮、冲凉水澡，成为了大家的主要降温方式。

然而，我们中医素有“天人合一”、“天人相应”的观点，它提出我们在维护身体健康的时候，要根据四季的环境气候特点，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的调养原则，这样才能做到人与自然和谐共处，达到身心健康的状态。

春夏秋冬是自然界四时气候变化的征象，又是阴阳升降、寒暑更迭的标志。人生在天地之间，一切生命活动均与大自然息息相关，无论四时气候、昼夜晨昏、日月运动、地理环境,各种变化都会对人体产生影响。

《易经·系辞》中说:“变通莫大乎四时。”人如果能顺应自然，遵循自然变化规律，使生命的节奏随着四时气候变化进行调整，就能延年益寿，否则就会生病或夭折。这种人与自然的相通、相应关系,就是我们中医“天人相应”整体观思想的体现。

中医认为，夏季是阳气最旺的时节，阳盛于外，伏阴潜于内，所以，我们的日常调护要注意保护阳气。由于小孩子是“稚阴稚阳”之体，他们的阳气本就不充足，更应该注意勿损伤阳气。

但是，很多家长朋友却违背了中医“夏季养阳”的指导思想。夏天到了，外面蝉鸣鸟叫，孩子们也是格外兴奋，外出活动增多，家长朋友们带着孩子外出游玩，担心孩子热了，买饮料、买冰激凌，喝绿豆汤、吃冰西瓜，回家立马吹风扇、开空调。

其实，过度贪凉只是图一时之快，无论是对孩子还是成年人的长远健康来看，都不是明智的做法。

首先，说说外用的空调，当我们从室外烈日炎炎的高温环境进入室内，虽然有空调冷空气袭来，顿时凉爽许多，但是，当我们在室外时，皮肤表面毛细血管为了散热，自动调节，血管舒张，血流量增大，毛孔开放，排汗增多，以增加散热。

而一旦进入有空调的室内，皮肤遇到冷空气，一方面，冷空气从张开的毛孔进入体内，加重寒湿，另一方面，冷空气使得皮肤表面的毛细血管收缩，血流突然减少，毛孔也收缩，排汗量因之减少，虽然体表温度下降较快，在如此温度骤降过程中，就会有“汗没出畅快”的感觉。

所以，长期生活在空调、冷气环境中的人，更容易患关节炎、风湿等疾病，也更容易出现关节酸痛、关节僵硬、怕冷、肌肉酸痛等情况。这也是中医常说的，风寒湿邪入侵体内，停滞在肢体经络，经脉不通，气血运行不畅，导致酸胀、麻木、无力、疼痛等症状。

再说说我们的冷饮。由于天气炎热，影响食欲，很多人在夏天有吃不下饭的表现，喜欢喝粥、喝冷饮以代餐。然而，我们中医认为，脾乃后天之本，对于一身的健康都至关重要，过吃生冷最容易伤及脾胃，损伤脾阳。

尤其是孩子们，本就吃饭不积极，自制力差，再加上五花十色的冰淇淋、饮料、甜品的诱惑，更加是加重脾胃负担。食欲下降、恶心呕吐、消化不良、积食、腹泻等症状在夏季也尤为严重。

夏季的饮食应以清淡易消化食物为主，补充适量的鱼、肉和蛋白质，少吃冰镇、生冷食物。从西医角度来看，冰冷食物不仅会影响孩子胃粘膜分泌消化液，还容易因食物滋生细菌诱发急性胃肠炎等病变。而从中医角度来看，过食生冷食物不仅损伤脾胃，还损伤人体的阳气，违背了“夏季养阳”的指导原则。

因此，杏芙丫中医专家提醒大家，面对炎热的天气，不要图一时凉快，而忽视了长远的健康。夏季炎热，杏芙丫给大家提供一些简单的夏日调护小方法：

孩子活动后出汗较多，不要急着吹空调或者风扇，可以给他们补充温热盐水，并用温热毛巾及时给孩子擦拭身体上的汗液，或者洗个热水澡等，不仅可以使毛细血管扩张，有助于排汗，还不会损伤阳气。

如果确实很热需要吹空调，空调风口不要对着人吹，在空调房间，要注意对颈椎和关节的保护，孩子们最好是穿有领子的衣服或戴条围巾，穿长裤或长袜，夜间睡觉盖好，白天尽量开窗通风。

夏季控制孩子的果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，因为饮料中含有较多的糖份，喝多了营养单一，而且影响孩子的食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐开水。生冷水果尽量少吃，绿豆汤、银耳雪梨汤等是不错的选择。

夏季是小儿养阳的好时机，推拿、穴位敷贴等中医方法有助于养阳。通过推拿保健穴位，小儿气血调和、经络通畅，阴阳平衡，正气充足。

由于夏季是生长发育的高峰，一些发育迟缓、较为弱小的孩子也可以通过推拿等方式促进生长。对于一些经常有呼吸系统疾病或者脾虚体弱的孩子，不妨通过中医方法，抓住养阳的好时机，增强孩子的免疫力。

夏季虽然热，但是我们要学会用中医养生理念维护自己和孩子们的健康。杏芙丫提醒您：夏季虽热，可不要贪凉哦！

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