每天少睡2小时引出9种病，猝死癌症看

答：影响巨大！

日前，伦敦的一个睡眠实验室做了一个实验，让同一个人每天睡足8小时，坚持一段时间后，再每天只睡6个小时，再看看这些人的状态。

今年46岁的Sarah·Chalmers是实验者之一，她的变化让专家都大吃一惊。▼

第二位实验者也是一名女性，如果睡8个小时，她的精神良好，少睡2小时后黑眼圈和眼袋变大，眼睛也变得暗淡无光。▼

通过观察一位年轻姑娘，专家们发现每天少睡2小时后，即便是年轻人，也会变得皮肤松弛、眼袋加深，全身上下透露出“病秧子”的味道。▼

接下来的这两位实验者都是男性，每天少睡2个小时，长期下来最明显的变化就是，头发都变白了。▼

▲在生活中也有很多男性经常出现白发、少白头，这很有可能是睡眠不够导致的。

专家介绍，长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因！由于缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平紊乱，身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变，最终导致患癌。

国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

“很多病人就是一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”医院心内科专家介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人，常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

一项重要的数据表明，睡眠越多的人越会越瘦。因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。

▲从上图可以看出，睡眠时间越多，身体BMI指数越低，但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药，就是瘦不下来，原来是睡眠不够。看来人丑不但要多读书，还得多睡觉...

内分泌科专家介绍，每个人都有患上糖尿病的几率，但睡眠不足会增加患糖尿病的几率。因为和正常睡眠的人相比，睡眠不足就是患糖尿病的诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快就会生根发芽。

同时，睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食，而这些都是导致糖尿病的重要因素。

黑眼圈、精神疲倦等都只是睡眠不足所引发的表面症状。其实，长期睡眠不足，带来更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

与此同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，容易患感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病。

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。

长期睡眠不足还会成为高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。

英国科学家对超过一万名成年人进行5年的追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。

睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

睡眠不足对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间睡眠不足，眼睛得不到休息，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

睡眠不足易早泄啊！研究发现，缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。睾丸酮有多种生理功能，比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。

来源：健康时报丨版权归原作者所有

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