嚼养生夏天易得肠胃炎，赶忙来调剂饮食

3伏天来啦！

今年的三伏天共40天。

具体时间为：年7月17日~年8月25日

三伏天是1年中温度最高的日子，又湿润又闷热，容易出汗，体力消耗大，容易食欲不振、疲劳、消化不良、易患上肠胃炎。

在高温环境下，细菌更容易生长繁殖，食品贮存不当很容易污染变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食品，就很容易引发急性肠胃炎。

比如未经完全煮熟的海鲜、生吃没有洗干净的蔬菜水果都容易引发急性肠胃炎。剩饭剩菜容易被细菌污染，太过油腻的食品会增加胃部的负担，有可能致使腹泻。

所以要想有一个健康的身体，就要好好调剂饮食。

鸡肉可以帮助恢复体力，

猪蹄可以补充维生素，

海带绿豆汤去热促消化，

吃面条能刺激食欲。

那末夏季怎样才可以阔别肠胃病呢？

下面这些健康食品，能帮你保护肠胃。

海带

在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可增进血液中的甘油3酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够增进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少许蜂蜜食用，对增进溃疡愈合有非常好的帮助。

菠菜

菠菜被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜叶中含有1种类胰岛素样物资，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、增进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，避免大脑老化。

南瓜

南瓜有很好的养胃功效，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物资，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。

南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正适合。

另外，还应常常打扫室内环境卫生，饮食宜平淡，饮料不宜过冷饮用，以避免刺激肠胃。少食过油、过甜的食品，多食豆类食品，以解暑利湿、健脾利肾。

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