长寿通常靠富养71万人研究发现,坚持这8

老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，

有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。

有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。

有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。

有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。

第一坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。

为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。

60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。

过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。

60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。

这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。

第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。

为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。

孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。

60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。

以前的一些小病小痛，到了70岁左右，很难恢复的那么快了。甚至一个很小的感冒，都要躺半个月才能恢复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规律，谁也不得不服老。

所以熬过了7岁后，就意味着我们的身体是非常健壮的，接下来的岁月也就是享受福报的阶段了。

总的来说，这句老话只能作为参考，60岁和7岁时人生的两大坎，有一定的道理，也是给老年人的警示作用。

50-60岁是生命高危期，也是人生健康的分水岭，同时也是养寿期。

虽然说按现在的生活水平和医疗条件，以及人们的身体素质，60岁确实算不上老，这也是这个年龄层的大多数人觉得把自己列入老年不服气的原因。但是从身体变化来看，50岁到60岁真是一道寿命的坎，如果跨过去就会长寿。

因此，大家在50-60岁期间，就更要注重下面这些方面的保养和预防了。

人一旦过了50岁，首先衰老的部位是自身的血管。年轻的时候身体倍棒，没有养生保健的意识，天天大鱼大肉，胡吃海喝，也不觉得有什么，可是到了50岁，血管就会开始容易堵塞，血管不畅通，患病风险就会加大，就难获得长寿。

所以要想能够长寿，到了50岁就要开始注意了，如果爱抽烟的人，一定要戒烟，戒了烟后，血管出问题的几率会显著降低，此时戒烟，你的寿命可能会延长二十年。

除了血管出问题以外，血糖代谢也容易出现紊乱。因此，建议这个年龄段的人，一定要注意保证充足的睡眠，不要熬夜。饮食上也要多加注意，少吃高脂肪，高热量食物，口味要清淡，适当参加体育锻炼，控制好体重，避免肥胖。

其次，50岁的心肺功能也会衰退，人们的呼吸会变得不如年轻时顺畅，这也成了影响寿命的一个因素。

想要消除这方面对长寿的影响，就先从自家厨房开始预防。每天做饭时，要小心油烟，不要等锅都冒烟了才放菜，这样产生出来大量的油烟含有有毒物质，会影响到心肺的健康。

可能有人会说，我经常这样炒菜，没有发现有什么不对的地方啊，这是有个累积的过程，时间久了，副作用就显现了，就会出现咳嗽，呼吸困难等现象。

三是，上了年纪后，不但要注意三高的出现，还得注意第四高，尿酸高的出现，此时人体代谢速度下降，排尿次数和尿量会小于年轻时候，所以要少喝酒，少吃海鲜，多忌口，避免因尿酸升高引发痛风发作。

人过六十算老人，不过这是社会学上的界定，只是方便社会管理，生理学上可能还不到老的状态，我们并不必为了自己的年龄到了这个界定而懊恼，关键是积极努力地去做预防，延缓衰老，提高生命质量。

一、不要热衷于吃补药养生

近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。

但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。

建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。

二、不要热衷于运动养生

朋友圈推出的“

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