百信美苑二十四节气养生之冬至
养生，就是保养生命的意思。中医养生即通过各种方法增强体质、防治疾病，以达到增进健康、延年益寿的目的。
节气时令养生，是中医养生中重要的一环。人生活于天地间，就像鱼生活在水中，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地间的变化也会影响到人。节气养生就是随着四时气候变化，寒热温良，做出适当的调整，在不同的节气针对性的做最适合的养生项目，以达到事半功倍的效果。
之二十二冬至冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。
冬至如何养生冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，才能健康长寿。御寒冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
养藏冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。配合养肾硒壳聚糖，更助于藏精于肾。
补阳冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应补养阳气，此时做元气灸：补气、扶阳、潜阳。顺应天时，配合元气灸及独有的灸穴，效果甚佳！
益阴《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，足量补充益生菌-长寿君，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
饮食冬至养生并不是仅有吃这一种方式。对长期熬夜的人来说，补充睡眠也是一种补；对缺乏锻炼的人来说，冬季适度的运动也是一种补……那么冬至到底应该怎么进补?｜冬至?进补｜
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冬至时节是进补的大好时节，主要分为食补和药补。
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食补
吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
冬至食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。
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药补
老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。
大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。
只要冬天调养得好，春夏发病就会少。正是基于这个观点，冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。
总之，大家还应根据自身状况来进行养生保健。
三九灸“夏养三伏，冬补三九”，冬至后的“三九天”是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。
三九天，作为一年当中最寒冷的时候，时下易患各类慢性呼吸道疾病、肠胃病、关节退行性病变、面瘫等。
这些疾病从中医辨证分型来说多属虚寒，所谓“虚者补之，寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，效果良好。
三九天时，由于气候的原因，人们缺乏运动，以及“寒主收引”人体的气血运行不畅，不通则痛。
这个时候艾灸可以疏通经络，补益气血，使人体阳气更加充沛，抗寒能力进一步增强。
“三九灸”的适应症1、呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。2、消化系统疾病：慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食、消化不良。3、运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。
4、免疫系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。
年三九灸艾灸时间：引九：年12月12日—12月20日（9天）
一九：年12月21日—12月29日（9天）
二九：年12月30日—1月7日（9天）
三九：年1月8日—1月16日（9天）
加强灸：年1月17日—1月25日（9天）
温馨提醒：接受三九灸治疗后，要忌食辛辣发物，尤其是海鲜，否则容易产生过敏反应。
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