给焦刘洋开乐方
文
赵世民
奥运冠军、世锦赛冠军、蝶泳大满贯、蝶后焦刘洋，还不满24岁，却没有参加喀山世锦赛。因为她病了。除了多年征战造成的一些身体损伤外，主要还是严重的胃病给她在训练和比赛中带来很多困扰。
焦刘洋说：“现在折磨我的主要是长期未愈的胃病，胃部有穿孔，医生诊断为萎缩性胃炎，还有胆汁倒流的现象，我在训练和比赛后经常有呕吐的情况发生。平日也经常感觉胃部有堵塞感、疼痛感，甚至腹部、胸部也出现胀闷感。有时我会出现食欲减退甚至没有食欲的状态，即便有食欲，进食后也会出现胃胀满不适和消化不良，总之消化系统整体都出了毛病。这个胃病持续了很长一段时间了，伦敦奥运会竞技巅峰时期我的体重是64公斤（身高1.72米），前一段下降到了仅有56公斤。”（见年7月22日《北京青年报》A17版《体育新闻》）
给焦刘洋开乐方，首先要解决认知问题，其实她自己的认识比谁都深刻：“我练了将近二十年的游泳，荣誉和金牌是用艰苦的训练、浑身的伤病和长期不能与家人在一起的代价换取的。”也就是说，她的病，是这种高强度竞技体育训练比赛的必然结果。所以要想从根上解决问题，焦刘洋必须当即立断：坚决不参加年里约热内卢奥运会，谁劝都不动心。最好彻底离开体育口。但焦刘洋自己说：“我即便不游了，也会留在部队中，也会留在泳池边，从事与游泳有关的工作。”
看来焦刘洋想当教练。如果她没病，只是身体的皮肉筋骨的劳损，当教练一点问题没有，但她有那么严重的消化系统疾病，当教练只会让她的病雪上加霜。因为教练的压力和运动员一样大。乒乓球大满贯得主刘国梁曾说：当了国家队总教练压力比当运动员还大。有时自己真想上去替运动员打，但不行，只能眼睁睁看他们犯错。好在他身体没病，能扛得住。
你看，孙杨的教练朱志根，培养出了奥运冠军，自己却弄了一身病，血压心脏都不好。闵鹿蕾由篮球运动员改为北京队教练，是拿了三届全国总冠军，但也得了高血压。郎平拿了大满贯后当教练，弄了一身病不说，带的国家队没有一次赶得上她当运动员时的成绩。
退役后经商？体操奥运冠军李宁退役后经商，创了李宁品牌，但自己弄得一身病，样子与他的实际年龄相比要老不少。所以焦刘洋也别借自己的名气经商，这对养病不利，等于是离开狼窝，又进虎口。因为赛场和商场竞争同样激烈。
退役后干什么？其实邓亚萍做了一个很好的榜样。同样是大满贯得主，邓亚萍退役后上学，并在英国拿了博士学位，回国后彻底离开体育，干上了传媒。所以焦刘洋退役后趁着24岁的年纪，赶紧上学，除了体育，学什么都行，最好将来搞教育，当老师。如果在高校，做一名教师，每周10节至20节课，有充分的自我休养时间，能调整好自己的身体并可持续发展。
第二，改变进餐的模式。焦刘洋的消化系统疾病，和吃的内容、吃的方式有必然联系。运动灶虽然标准高，但不一定养胃。所以焦刘洋要告别运动灶，正好她表示要用更多的时间陪伴家人。那么就按照营养医师开的营养配餐，每天自己做饭。这样吃的内容绝对养胃。吃的方式呢？当运动员时为了赶时间，往往吃得比较急。现在，自己在家里做饭，等饭熟的时间也是在调动自己食欲的时间，吃饭时间每顿饭不要少于30分钟。
伴着吃饭，听一些养胃的音乐，一是要节奏舒缓，二是旋律优美，三是音色温暖。其实音乐在做饭时就放了。用什么曲目呢？意大利作曲家维瓦尔第的《四季》就很适用。还可以听一组女高音的咏叹调，比如可以选苔巴尔迪唱的《月亮颂》（德沃夏克的歌剧《水仙女》）、《珠宝之歌》（古诺的歌剧《浮士德》）、《为艺术，为爱情》（普契尼的歌剧《托斯卡》、《人们叫我是咪咪》（普契尼的歌剧《艺术家生涯》）。
为什么吃饭要伴美妙的音乐呢？第一，不会让我们吃得那么急，我们咀嚼的频律可以依着音乐的节奏。第二，美妙的音乐可以促使我们大脑分泌内啡汰，也称快乐素，进而促使我们体内分泌更多的促消化吸收的酶。焦刘洋自述吃完饭腹胀甚至呕吐等，皆因为她那有萎缩性胃炎的消化器官已经缺失了正常人的功能，静养是可以恢复胃的正常功能的，但不是吃粒止疼片就立竿见影胃就不疼了，那是一个病去如抽丝的过程。而美妙的音乐能让焦刘洋慢慢恢复原来正常的消化生态，那些促消化和吸收的酶能让她吃的食物被很好地吸收，身体营养充分了，必然会增强全身的免疫系统，这又会反过来修复她那损伤的胃。
第三，饭后伴着音乐静躺冥想。焦刘洋的消化系统疾病和运动员吃完饭歇不了多少时间就训练有关。运动员正常的训练生活，吃完饭一定要休息一段时间。可像焦刘洋这种尖子运动员，又是中国人民解放军的军人，更会严格要求自己，肯定要挤时间加练，这挤的就是吃完饭的休息时间。人吃完饭，本该让全身的血液更多地集中在消化系统内。可如果一加大运动量训练，血又集中在四肢，时间久了，消化系统当然因供血不足而出现问题。
现在吃饭伴美妙的音乐，之后静躺冥想。这样会让血充分地在消化系统内环流。伴什么音乐呢？还是暖胃的音乐。可用捷克作曲家斯美塔那的《沃尔塔瓦河》，或者法国作曲家德彪西的《大海》。这些带水意象的音乐都舒缓柔美，可以想象着这些乐流渗透着自己的胃、肠、肝、脾、胰、胆等，清洗着这些器官的杂质，想象着胃穿孔部位在慢慢愈合。
如果仅听音乐还不易进冥想状态，可以伴着音乐再听诗，诗也选有韵律单纯的，如纪伯伦的《沙与沫》，泰戈尔的《新月集》等。中国的古诗可选唐朝张若虚的《春江花月夜》，刚好，也有同题古曲。饭后静躺冥想不要少于60分钟，万一睡着了怎么办？更好！
吃饭伴乐焦刘洋或许不难做到，饭后静躺冥想对于她或许很困难，不论早饭、午饭和晚饭后，以前大运动量训练的她躺得住吗？但只要焦刘洋明确了认知，养胃，静躺冥想超过所有的化学药物，树立远大的奋斗理想，奥运冠军只是生命四分之一的成就，以后四分之三的生命辉煌全靠一个健康的胃支撑着，她就能静得下来，躺着冥想。
第四，每天唱巫。焦刘洋有运动员养成的习惯，清晨不会睡懒觉，一定去出早操。养胃阶段这个习惯要保持，不过不要进行大运动量的身体训练，而改成散步，在水边、森林、山脚，边散步边唱巫。如果不习惯边走边唱可散完步唱。曲目可选简单柔缓的，如梅艳芳的《女人花》，蔡琴唱的《被遗忘的时光》。这两首曲目都是女中音，全部用真声唱。为什么？因为真声的中低音可加强腹部的共振，这就等于为腹部进行按摩。
我听过一些运动员唱歌，大多是卡拉OK水平，所以用的多是通俗嗓。焦刘洋学唱巫，就以梅艳芳的《女人花》、蔡琴的《被遗忘的时光》为声音榜样。过了一两年，可以以关牧村的《吐鲁番的葡萄熟了》、德德玛的《美丽的草原是我家》为声音榜样。每天唱巫不少于60分钟。坚持五六年，焦刘洋的消化系统疾病会痊愈，而且全身再不会得新的病。
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